人體所能夠承受的心理壓力總有一定的極限，當心理壓力超過極限時，心理發展便出現一系列困擾，同時身體健康也會受到危害。但是，如果我們在適當的時機(即適當的時間與場所)打開自己的“心理控制閥”，進行適當的宣泄，將積累起來的不良情緒以適當的方式發泄出去，猶如洪水上漲，危及堤壩而開渠泄洪一樣，它能有效地緩解心理壓力和心理緊張度，恢復心理的平衡。比如，當人們遭遇到突然發生的、意外的精神打擊后，別人往往勸他，“你痛痛快快地哭一場吧!不要憋在心里，以防得病!”這就是在日常生活中，人們經常采用的宣泄不良情緒的方法。

宣泄疏導法是一種效果十分顯著的解除不良情緒的方法，它具有簡捷、易操作、收效迅速的特點。對情緒變化劇烈，心理反應敏感的青年朋友來說，宣泄疏導法是一種容易接受，短、平、快的方法。
對不良情緒的宣泄有很多方法，如語言傾訴，找人交談，寫作、看電影、畫畫、旅游等等。但還有一些方法，如憤怒時砸東西、攻擊別人，煩悶時酗酒解“愁”等，這些方法雖然能夠將不良情緒發泄出去，但卻是暫時的，反而會為以后帶來新的更大的煩惱，甚至引起更嚴重的逆境。因此，在運用宣泄疏導法時，要根據實際情況，通過正常的途徑和渠道，采用適當的宣泄形式，控制宣泄的程度，這樣才能取得良好的宣泄效果。
所謂心理宣泄法就是讓受挫者把自己的負性情緒在合適的場合發泄出來，達到心理上的調節，求得代償性滿足的方法。這種方法包括“宣泄室”宣泄、書寫宣泄、向人傾訴宣泄蘭種方法。
建議到專業的心理機構尋求心理咨詢師進行專業心理指導和有效宣泄。

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